F.lux官方版 v4.141

F.lux官方版 v4.141 是一款自动调整屏幕色温的护眼软件，安装包 0.66MB，按时间在设定的色温区间内自动变化：中午色温最高，深夜色温最低，屏幕白天偏冷、入夜转暖，长时间面对显示器的眼睛负担小一些，适合每天在电脑前坐够几个小时的人。

屏幕温度跟着时钟走

中午光线最强的时段，屏幕色温也该到了最高点；深夜看屏幕，暖色才是不刺激眼睛的选择。F.lux 的逻辑就一条：设定好一个变化色温范围，之后自动运行，随着时间改变色温——中午 12 点为色温最高点，夜里 12 点为色温最低点。过渡是渐变的，不会某个瞬间屏幕突然变色，眼睛没有察觉的压力。刚启用暖色的头一两天，看屏幕会觉得画面发黄，这是色温降下来的正常视觉反应，看一会儿就能适应。

设置完成就把它交给后台，白天显示冷色，入夜自动转暖，使用者不需要任何干预。这个习惯什么时候都不会错：用惯了以后哪天关掉它，会明显觉得晚上的屏幕白得刺眼。软件运行不抢前台，设置完就可以把它忘掉；唯一的存在感，是傍晚屏幕悄悄转暖的那一刻。

4200K 还是 3500K 自己定

色温范围因人而异。常规的设置思路是白天色温控制在 6500K 以下，晚上控制在 3500K 以上，具体落在哪个值凭个人接受度：觉得 3500K 过于偏黄的，4200K 是比较折中的选择；喜欢夜里暖橙色的，3500K 继续用也行。第一次设置可以两三天试一个值，慢慢摸到眼睛舒服的位置。值不宜往两个极端走——过高护眼效果打折，过低画面失真，白天和夜间各留一段缓冲比较稳妥。

位置信息也值得填：时区选择中国 +8，Latitude 一栏填所在城市的纬度，例如天津填 39.8。填好之后，F.lux 按当地日照节奏安排色温变化，日落后的暖色启动时机才贴得住实际。经纬度的意义在日照节奏：西部城市的日落比东部晚出一截，位置填准了，暖色的启动点才跟当地天色同步。家里有孩子在电脑前写作业的，夜里那档暖色看着也舒服。

操作指南

• 在口袋网下载 F.lux 安装包，双击打开。
• 点击自定义选择安装位置，完成安装。
• 启动软件，填写所在位置的时区与纬度信息。
• 设置变化色温范围：白天不超过 6500K，夜间不低于 3500K，具体值按个人偏好微调。
• 关闭设置窗口，让软件随系统自动运行。

对颜色准确性有要求的工作期间，可以在软件里临时停用色温调整，修图调色做完再恢复常态。

0.66MB 的后台常驻

安装包 0.66MB，装到今天任何一台电脑上都算不上负担，常驻后台的资源占用同样低。坐在屏幕前加班到晚上的工作节奏，交给它比手动切夜间模式省心太多。v4.141 版本优化了软件兼容性并修复了一些 bug，老机器上跑起来也稳。装好后扔进开机自启，这件事一次做完，往后每天自动受益。